योग सिर्फ फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए ही फायदेमंद नहीं होता बल्कि आपकी सेक्स लाइफ को भी सुधार सकता है। अगर आपकी सेक्स लाइफ में स्पार्क नहीं बचा तो सेक्सॉलजिस्ट के पास जाने के बजाय आप कुछ योग की मदद भी ले सकते हैं।
योग में कई ऐसे आसन हैं जो पेल्विक एरिया का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते और यहां की मसल्स को मजबूत बनाते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं के योगासन आपको रिलैक्स रखते हैं जिससे आपके शरीर के सारे फंक्शंस बेहतर होते हैं।
फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि योग से सेक्शुअल एनर्जी और लिबिडो बढ़ती है खासकर पुरुषों में।
कुछ योगासन जो आपकी सेक्स लाइफ को बेहततर बना सकते हैं
मार्जारी आसन (Cow pose)
-दोनों हाथों और पैरों के बल हो जाएं जिसमें कंधे कलाई की सीध में हों और घुटने हिप्स की सीध में। कुछ हद तक मेज की तरह।
-इसके बाद हथेलियों को फैलाइए, इस दौरान पांचों उंगलियों के बीच की उंगली को एकदम सीधा रखिए।
-अब रीढ़ को नीचे की ओर खीचें। आपकी पीठ और कमर नीचे की ओर झुक जाएगी। ऐसे 3 सेकंड तक रहें।
-इसी तरह धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए रीढ़ को ऊपर की ओर खीचें। गर्दन को आगे की ओर झुकाएं। सिर को नीचे करें। जांघें देखने की कोशिश करें। ऐसे 3 सेकंड तक रहें।
चेयर पोज (Chair pose)
-दोनों पैरों को जोड़कर खड़ी हो जाएं और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं।
-अपने हिप्स पीछे की ओर करें और घुटने मोड़ें ठीक वैसे जैसे कुर्सी पर बैठने जा रही हों।
-अब अपनी कुहनियों को झुकाएं, अपर आर्म को थोड़ा झुकाएं और उन्हें सिर के ऊपर सीधा करें।
बटरफ्लाई पोज (Butterfly pose)
-पैर के तलवों को जोड़कर बैठें, घुटने बाहर की ओर रखें। अब दोनों पैरों को पकड़े हुए आगे की ओर झुकें।
-इतना झुकने की कोशिश करें कि चेहरा पैर के अंगूठे छू ले। इस पोज में रहकर 10 से 20 बार इनहेल और एक्सहेल करें।
कोबरा पोज या भुजंगासन (Cobra pose)
पेट के बल लेट जाएं। एड़ी और पंजों को मिलाएं और चिन को फर्श पर रखें। कोहनी को कमर से सटा लें और हथेलियां छत की ओर।
धीरे-धीरे हाथ को कोहनियों से मोड़ते हुए आगे लाएं और हथेलियों को बाजुओं के नीचे रख दें।
चिन को गर्दन की ओर ले जाते हुए माथा जमीन पर रखें। अब नाक से जमीन को छूते हुए सिर को छत की ओर उठाएं।
अब हथेलियों के बल पर छाती और सिर को जितना पीछे ले जा सकते हैं ले जाएं ध्यान रहे नाभि जमीन से छूती रहे।
आधा मिनट तक ऐसे ही रहें फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सिर नीचे लाएं और माथा जमीन पर रखें। अब छाती भी जमीन पर रखें। अब चिन को जमीन पर रखकर हाथ पीछे ले जाएं और रिलैक्स हो जाएं।